【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。邮箱：news_center@staff.hexun.com
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国庆长假，不少人身体“躺平”，眼睛却“加起了班”。
尤其是孩子们，无论是玩游戏、刷视频还是上网课，电子产品使用时间大幅增加，可能导致视疲劳、干眼症，特别是出行期间在交通工具上使用电子产品，还可能诱发晕动症等问题。
如何保护视力、引导孩子科学用眼？中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控专科主治医生王梦怡博士送上“健康锦囊”：
1.控制电子产品使用时间。家长应为孩子设定明确的屏幕时间限制，分段进行使用，避免眼睛长时间疲劳。每天建议总使用时间不超过1-2小时。
2.遵循“20-20-20”规则。每使用电子设备20分钟，提醒孩子看向20英尺（约6米）远的地方，持续至少20秒。
3.注意环境光线和正确姿势。确保孩子在使用电子设备时，周围光线适中，避免过亮或过暗的环境。电子屏幕应与眼睛保持30-40厘米的距离。
4.保证充足的户外活动时间。假期不妨带孩子走出家门，感受大自然的美好。阳光、清新的空气、远眺大自然的景色，可有效放松眼部肌肉。一般建议孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积达到14个小时。
“通过以上措施，眼睛也能得到一个‘假期’，从而有效减轻电子屏幕带来的眼部不适。”王梦怡博士表示。
记者 | 贺依茜
海报 | 覃健基
编辑 | 尹蓁 责编 | 苏海宁
审核发布 | 李楠楠
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